Paso 9 : Tres formas de contar calorias

1. Por comida

El total del Marco de calorías es dividido de antemano en cada una de las comidas.

Ejemplo en un marco de 1300 calorías:

Desayuno y te : 150 calorías y 150 calorías  : 300 en total

Almuerzo y Cena : 350 calorías y 350 calorías : 700 en total

Media mañana, media tarde y media noche: 100 cada una : 300 en total

El total general seria de : 1300 calorías

2.  Por día

No importa en este caso cuantas calorías se consumen en cada comida, lo que importa es el total al fin del día.

Por ejemplo 1300 calorías

Es bueno tener en este caso un numero aproximado de la cantidad de calorías deseable al terminar de almorzar y también antes de cenar, para saber alcanzaran las calorías hasta el final del día.

( Por ejemplo, si hay que contar 1300 o 1400 calorías, es bueno ir por 600 calorías luego de almorzar y unas 900 calorías aprox. antes de cenar )

3. "No contar", ser intuitivo

Esta opción es para quien no quiera estar pendiente de contar calorías, no obstante, en mi opinión, primero hay que tener experiencia en contarlas para no necesitar hacerlo y también intuición o conocimiento en elegir alimentos de muy baja densidad calorica y nutritivos y estar en modo Zen ante la comida.

Hay que ser minimalista.

El tipo de comida comprada o de panadería suman demasiado, es fácil quedarse si calorías y al no estar contando no saberlo.

Por ejemplo tres facturas pueden tener entre 600 y 750 calorías, lo cual, en muchos casos, es la mitad de un presupuesto diario.

O bien un alfajor en calorías puede ser equivalente a una milanesa mediana al horno con verduras.

Con lo cual optando por esta tercer opción de no contar calorías, la persona debe tener muy claro como cuidarse, centrarse en los NUTRIENTES y que como efecto domino el cuerpo vaya encontrando su peso ideal ya que es posible que al pensar nutrientes y comer mayormente sano, el concepto de calorías pase a ser algo intuitivo.