Paso 10 : Buscando un objetivo

Buscar la razón, el motivo para emprender un cambio :

 

1) Que es lo que realmente quiero ? Mi objetivo.

2) Que temas son relevantes alrededor de ese objetivo ?

3) Que acciones, que es lo que hay que hacer para trabajar en esos temas relevantes y alcanzar el objetivo siempre teniendo en cuenta los gustos personales.

1) Pensar...  Cual es mi objetivo?

Este es un análisis personal que obviamente va a variar según la persona, cada uno tendrá que pensar en su objetivo.

Entonces, empezando por la psicología... cual es mi objetivo?

Por ejemplo:

Me veo bien y mis análisis de sangre también están bien.

No es el objetivo bajar de peso.

Cual es?

Mi objetivo es cuidarme, sobretodo hacia el futuro
 
2) Pensar, ... que temas son relevantes relacionados a este objetivo ?
 
*La Nutrición ( darle al organismo las proteínas, frutas, verduras y grasas buenas que necesita )
*El Movimiento ( para mantener bien las articulaciones, la velocidad, elongación y fuerza muscular )
*El Descanso y Relajación ( Que el organismo pueda regenerar células y alejar el stress )
*Los Controles médicos ( Estar al día )
 
3) Que Acciones realizar para a través de cada una de estas áreas mencionadas llegar a alcanzar el objetivo ?
 
La Nutrición, al pensar en comer algo, simplemente estudiar por un segundo, antes de comerlo, de que nutriente se trata.
Si no tiene ningún nutriente, no importa, tiene seguramente algún tinte emocional o es una comida favorita, entonces, elegir una porción adecuada sin dejar de evaluar en que momento del día uno comerá proteínas, frutas, verduras y grasas buenasEsa es la ACCIÓN , pensar en que y cuando comer los nutrientes diarios.
Por supuesto, elegir de cada macronutriente los que a uno mas le gusten, es importante que realmente uno encuentre rica la comida, lo que muchas veces no ocurre en una dieta típica.
Se parece a un concepto que tenia hace un tiempo,  le llamaba "Calidad y Cantidad", estaba bien el concepto, pero ahora esta aun mas claro cuales son los 4 nutrientes que quiero controlar bajo esos dos parámetros.
 
El Movimiento:
Los músculos tienen que moverse para mantenerse fuertes.
No significa ir al gimnasio a diario
Es pensar que tipo de movimiento le gusta a cada uno...
Caminar, Natación, Pilates, Esferodinamia...  o  también gimnasio si es del gusto de la persona.
 
Descanso y Relajación:
Meditación, respiración profunda... cada uno puede elegir las formas de descanso y relajación, la idea es alejar el stress.
Hacer algo que disfruten esta bueno, en mi caso una de esas actividades es escribir y analizar temas.
Otra excelente actividad es cantar y esta pagina web.

 

Por ultimo y súper importante, los controles médicos : simplemente seguirlos respetando los tiempos.

Es un arma muy poderosa el poder detectar cualquier cosa a tiempo.

 
Entonces, en tranquilidad y desde la autoestima y autoconocimiento encontrar el objetivo, luego, tener un plan acorde
 

Pensar en los siguientes conceptos:

 

1) El hecho de que no haya nada prohibido da tranquilidad y uno puede elegir solo teniendo libertad y conocimiento de las calorías y nutrientes.

 

2) Tener un objetivo claro es fundamental "Para quien no sabe a donde va no hay viento favorable"

 

Nutrientes importantes :

FRUTAS: Manzana, Banana, Peras, Mandarina, Melón...

etc...

PROTEÍNAS: Huevo, pollo y carnes magras , queso, yogur...

Soja, lentejas...

VERDURAS: Tomate, lechuga, espinaca, calabaza, papa, coliflor, berenjena...

 

GRASAS BUENAS:

Nueces, castañas, aceite de oliva, aceite de coco...

MOVERSE, DESCANSAR, CUIDARSE... LA SALUD ES EL OBJETIVO SUPERIOR

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Comentarios

Gabriel
hace un año

Buenisimo. Si bien los conceptos los entendia y escuche esta todo organizado . Parece el programa relaciones que muestra las interacciones entre muchas cosas. Algo asi como un organismo superior que incluye las pequeñas partes.

Patri
hace 2 meses

Graciassssss !!!
Así es, como organismo superior que somos, hay muchas variables en juego...