![](https://primary.jwwb.nl/unsplash/OIFlpa6ICn8.jpg?enable-io=true&enable=upscale&crop=1921%2C1426%2Cx0%2Cy567%2Csafe&width=322&height=239)
Buscar la razón, el motivo para emprender un cambio :
1) Que es lo que realmente quiero ? Mi objetivo.
2) Que temas son relevantes alrededor de ese objetivo ?
3) Que acciones, que es lo que hay que hacer para trabajar en esos temas relevantes y alcanzar el objetivo siempre teniendo en cuenta los gustos personales.
1) Pensar... Cual es mi objetivo?
Este es un análisis personal que obviamente va a variar según la persona, cada uno tendrá que pensar en su objetivo.
Entonces, empezando por la psicología... cual es mi objetivo?
Por ejemplo:
Me veo bien y mis análisis de sangre también están bien.
No es el objetivo bajar de peso.
Cual es?
Por ultimo y súper importante, los controles médicos : simplemente seguirlos respetando los tiempos.
Es un arma muy poderosa el poder detectar cualquier cosa a tiempo.
![](https://primary.jwwb.nl/unsplash/_ychzYVCDsw.jpg?enable-io=true&enable=upscale&crop=1921%2C1637%2Cx0%2Cy462%2Csafe&width=291&height=248)
Pensar en los siguientes conceptos:
1) El hecho de que no haya nada prohibido da tranquilidad y uno puede elegir solo teniendo libertad y conocimiento de las calorías y nutrientes.
2) Tener un objetivo claro es fundamental "Para quien no sabe a donde va no hay viento favorable"
Nutrientes importantes :
![](https://primary.jwwb.nl/unsplash/qe6o7JJ0-js.jpg?enable-io=true&enable=upscale&crop=1920%2C1280%2Cx0%2Cy55%2Csafe&width=207&height=138)
FRUTAS: Manzana, Banana, Peras, Mandarina, Melón...
etc...
![](https://primary.jwwb.nl/unsplash/Y-n1xwofgKg.jpg?enable-io=true&enable=upscale&crop=1920%2C1280%2Cx0%2Cy800%2Csafe&width=207&height=138)
PROTEÍNAS: Huevo, pollo y carnes magras , queso, yogur...
Soja, lentejas...
![](https://primary.jwwb.nl/unsplash/OlXUUQedQyM.jpg?enable-io=true&enable=upscale&crop=1920%2C1280%2Cx0%2Cy0%2Csafe&width=207&height=138)
VERDURAS: Tomate, lechuga, espinaca, calabaza, papa, coliflor, berenjena...
![](https://primary.jwwb.nl/unsplash/cnlzkjG9CwY.jpg?enable-io=true&enable=upscale&crop=1921%2C1277%2Cx0%2Cy322%2Csafe&width=206&height=137)
GRASAS BUENAS:
Nueces, castañas, aceite de oliva, aceite de coco...
MOVERSE, DESCANSAR, CUIDARSE... LA SALUD ES EL OBJETIVO SUPERIOR
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Comentarios
Buenisimo. Si bien los conceptos los entendia y escuche esta todo organizado . Parece el programa relaciones que muestra las interacciones entre muchas cosas. Algo asi como un organismo superior que incluye las pequeñas partes.
Graciassssss !!!
Así es, como organismo superior que somos, hay muchas variables en juego...