Hola !

Les cuento de que se trata "Glucosa en vivo"

Me he puesto durante 14 días un sensor de glucosa en el brazo con el objetivo de entender como se mueve la misma en el organismo.

Al pasar el lector de glucosa cerca del sensor me va dando los valores de glucosa.

Estas conclusiones son de una persona con niveles normales de glucosa ( Azúcar en sangre ) y son conclusiones que decido compartir , en ningún momento son indicaciones a seguir ya que no soy medica ni nutricionista. Es un experimento que hice por mi cuenta.

LA NOCHE

Durante la noche la medición se transforma en una línea, sin picos, y si se mueve haciendo algún pico, es hacia abajo ( lo que se ve en rojo ), durmiendo por momentos baja bastante, es algo que me llamo la atención, baja de 70, pero claro, nadie te saca sangre durmiendo así que posiblemente sea un dato mayormente desconocido.

Si ya uno esta despierto, tal cual se ve en el ultimo tramo de la foto, si todavía no se ha comido nada, sigue siendo una línea.

A LA MAÑANA

Es muy estable, cada mañana da parecido o igual a la mañana anterior , por ejemplo entre 86 y 88

Si bien a la noche puede caer por debajo de 70 ( a veces, no siempre ), para cuando uno se levanta y se mueve, y sin haber comido nada, sube solo el azúcar al nivel basal de todos los días, siendo un linea sin picos hasta comer algo.

El ejercicio

Caminar es muy bueno !!!. 

En una caminata de solo 20 min a velocidad normal la glucosa baja unos 15 puntos. ( Bajo de 88 a 73 )

Comer inmediatamente antes de ir al gimnasio hace que no llegue a elevarse mucho la glucosa, casi no se modifica, sube unos 20 puntos y baja, se mantiene casi estable.

Lo mismo ocurre al comer antes de hacer una caminata de una hora.

Para comer una porción de torta, seria el mejor momento

Ejercicio en general es genial.

Como ejemplo, probé que pasa comiendo unas papas fritas, solo papas fritas e inmediatamente hacer ejercicio:

Subió a 125 y a la hora y media de hacer ejercicios de fuerza y caminata bajo a 92

En la imagen, el primer pico es el desayuno, luego, a las tres horas vuelve a nivel basal, el segundo pico que se ve son las papas fritas que comí antes de hacer ejercicio, es decir, el ejercicio hace que no se eleve tanto la glucosa y también que baje mas rápido. 

El desayuno

La primer comida del día, sea lo que sea lleva al punto más alto la glucosa del día. 

Es como si estuviese más receptivo o sensible el cuerpo

Con pan sube bastante, blanco o negro, es lo mismo

Con huevo avena y banana sube menos

De todas formas suele ser el pico mas alto del día.

A las dos o tres horas baja.

La misma comida mas tarde no sube tanto, es como si el desayuno o bien la primer comida del día, sea la hora que sea, es mas sensible.

Incluso probé ayuno intermitente ( No comer de 22 hs a 14 hs ) y comí a las 14 hs el desayuno, como se ve en la imagen, sube a esa hora.