Mi plan : Radiantes 100

Lo que puede ocurrir en el futuro es inmanejable, es azar, es naturaleza, "es una caja de bombones… uno nunca sabe cual te tocara…"

No sabemos si llegaremos a los 100 años o si todo termina dentro del próximo segundo, no manejamos la suerte… ni el azar… ni los acontecimientos futuros…

La idea de este plan es tomar cartas sobre lo que si podemos manejar :

Que podemos manejar? : aparentemente son solos DOS cosas:

como cuidarnos y como reaccionar.

Hay que soltar el resto….

Centrarse en lo que uno puede aportar para llegar radiante a los 100 años :

 

( Son mis conclusiones luego de haber investigado y hecho los escritos de "Cuenta Conmigo", "Lo Natural" y "Glucosa en vivo", si quieren leerlos, están todos acá mismo en NUTRIPAT )

  • Ejercicio de fuerza

( Construir un exoesqueleto fortaleciendo los músculos y los mismos huesos )

 

Cada uno definirá que tipo de ejercicio y cuantas veces por semana.

  • Salir a caminar y elongar a diario

( Mantener la flexibilidad, articulaciones, movilidad y favorece curvas más estables de azúcar en sangre )

 

Hay relojes que cuentan los pasos. Cada uno definirá que cantidad de pasos es su objetivo diario.

  • Comer consciente y mayormente NATURAL 

    (Sentirse liviano , incorporar nutrientes, controlar el peso y comer despacio )

 

Arme dentro de NUTRIPAT una nota  "Lo Natural"  explicando que tipo de alimentos son.

En mi caso he decidido ser más consciente aun y contar calorías

Cada uno definirá si quiere contar calorías y que alimentos incluir.

En mi curso "Cuenta Conmigo" esta explicado todo sobre las calorías.

Hay una aplicación llamada Easyfit con la cual cuento calorías.

( De ahí es la foto que esta al lado de este texto )

  • ALEJAR EL STRESS

( Ayuda al sistema circulatorio, al sistema nervioso, todo el organismo se beneficia de trabaja en tranquilidad )

ES:

  • Aceptar lo inmanejable
  • Trabajar en lo que sí es manejable
  • Centrarse en el presente
  • Ver el lado positivo y la “oportuncrisis”
  • Proteger la autoestima
  • Descansar
  • Respiración consciente
  • Tener en cuenta que esta es la única vida

 

  • Realizar los controles médicos al año o cada 6 meses o cuando sea necesario en cada caso.

       (Prevenir y estar consciente de lo que ocurre en el cuerpo )