Paso 15 : Ultimo paso, los habitos

Los micro-hábitos son hábitos pequeños, que sean tan fáciles de seguir y que no de fiaca hacerlos y que se conviertan en hábitos.

Cada uno podría elegir lo que le parece fácil de hacer y que podrá contribuir a la paz mental, a la salud y al fortalecimiento muscular.

Algunos ejemplos para que cada uno se motive a descubrir cuales podrían ser sus propios micro-hábitos :

* Voy a hacer 3 respiraciones profundas en 478 ( 4 min inspiro, 7 retengo el aire y en 8 exhalo ) antes de ir a dormir o antes de comer.

Es una forma de meditación, de alejar el stress.

* Mientras miro televisión voy a hacer elongaciones

*  Mientras trabajo parada en la laptop , voy a trabajar gemelos elevando los pies

*  Voy a ir caminando a buscar a mi hijo a la escuela

 *  Al levantarme voy a tomar un vaso de AGUA y tomar mayormente agua durante el día...

 *  Voy a tratar de dejar algún snack calórico, tipo chocolate o factura solamente al te, libre te, con lo cual me guardare mas calorías para ese momento y el resto del día comeré natural...

Etc...

Para algunas personas estos micro hábitos podrán estar asociados a la relación con la balanza, con el espejo, con salir a caminar, con la naturaleza, con elegir frutas o frutos secos por la tarde, con cenar temprano, con comer despacio, con tener un momento para comprar ingredientes sanos... lo que sea bueno para cada uno.

Pensar !  , la idea es armar la lista de acuerdo a los gustos y necesidades de cada uno.

Combinar algo que les guste hacer o que hagan siempre, con algo nuevo que sea fácil de incorporar a ese habito previo, y que si bien sea algo pequeño, a lo largo del tiempo de grandes beneficios.